Jeg får dårlig samvittighed når jeg tager en pause.
Kunne dette være en tanke, du har ind imellem?
Eller en følelse du genkender?
Prøv at forestil dig en sommerdag. Det er weekend og du trænger bare til at sidde ude i haven med benene oppe og lytte til en podcast eller bladre i et dameblad.
Din mand kommer ud i haven og begynder at ordne forskellige ting i har snakket om i gerne ville have færdig.
I har ikke aftalt, at det skulle være i dag eller at i skulle gøre det sammen.
Men fordi han er gået i gang, så mærker du lige så stille den dårlige samvittighed komme snigende ind under huden på dig.
Og lige pludselig føles det ikke så rart at sidde der med benene oppe og lytte til din ynglings podcast.
Du føler at du burde gå ud og hjælpe ham
(selvom han på ingen måde har bedt om det eller kommenteret på at du sidder og slapper af)
Lige her kan der udspille sig mange scenarier.
Eksempelvis:
- Du vælger bestemt at blive siddende “ for nu har du besluttet at du har brug for at slappe af”. Og det skal han ikke ødelægge. (men det er ødelagt for dig, for den dårlige samvittighed lukkes bare nede)
- Du går irriteret i gang med at hjælpe ham, fordi du gerne vil have det gjort, men hvor er det træls at i ikke har aftalt det og han nu har bestemt det skal være nu. Lige i dag hvor det passer dig mega dårligt. ( det skaber en dårlig stemning mellem jer, som han måske ikke forstår fordi han ikke har været med i mellemregninger inde i dit hoved)
- Du spørger ham om du skal hjælpe ham med et inderligt ønske om at han siger nej. (her tager du ikke ansvar for dit eget behov, men giver det til ham og håber på at han kan læse dig og sige nej)
Måske det er en helt 4. version du ville opleve.
Men hvad nu hvis du i stedet omfavnede den dårlige samvittighed?
Måske lagde en hånd på dit hjerte og sagde: “ lige nu oplever jeg dårlig samvittighed over ikke at hjælpe. Det er okay at have det sådan. Det viser faktisk at jeg er omsorgsfuld og ser andres behov for hjælp.
Men jeg har også brug for at restituere og hvile i dag. Uden dårlig samvittighed. "
Sid lidt med det tillad den dårlige samvittighed og det ubehag det giver dig at være det, samtidig med at dit behov for hvile også er til stede.
Det er okay
Du er okay.
Og herfra kan du måske sige til ham: Hey skat jeg kan mærke jeg får vildt dårlig samvittighed over at sidde her, mens du er gået i gang i haven, men jeg har bare sådan brug for i dag at slappe af. Det håber jeg er okay, så kan jeg være i haven en anden dag.
Herfra er der en god mulighed for at han er helt okay med at du tager dig af dig selv, da du har kommunikeret ærligt omkring dine følelser og dine behov.
Hvis han ikke er, så må du håndtere det (det kan jeg evt tage op i en anden episode en anden gang)
Det kan også være du oplever den dårlige samvittighed i andre sammenhænge, når du har brug for at tage en lille pause.
Det kan være på dit arbejde, når du kommer hjem fra arbejde, når du er sammen med dine børn osv.
Brug ovenstående model til at øve dig i at være med den dårlig samvittighed uden at gøre dig selv forkert over at have den eller gøre andre forkerte.
Blot se og anerkende at den er til stede.
Så vil du med øvelse kunne slippe den dårlige samvittighed, som kan være så indgribende i din livsglæde i hverdagen.
Hvis du sidder nu og kan mærke at du ret ofte bliver ramt af denne dårlige samvittighed og gerne vil have min støtte til at slippe den uden at føle dig super egoistisk.
Så send mig en besked, så kan vi tage en kort snak om hvordan jeg kan hjælpe dig til en hverdag med mindre dårlig samvittighed.
Du kan sende en sms på 29269075 eller en mail til skrivtil@camillaqwist.dk