Mindful Self Compassion (MSC) er for dig, der har brug for at lære at "passe på dig selv" og være lige så støttende, anerkendende og omsorgsfuld overfor dig selv, som du helt naturligt er overfor andre.

MSC forløbet er et evidensbaseret forløb, der lærer dig at mindske din selvkritik, støtte dig selv, når du står i noget der er svært eller ubehageligt (både små hverdagsting og store livskriser).

Gennem MSC forløbet opbygger du din egen resiliens, så du ikke så let vælter, når livet slår knuder.

Og vigtigst, du lærer gennem oplevelseserfaring (dvs. du øver dig helt konkret gennem forløbet på hvordan du er en støtte for dig selv)

Tilmeld dig her

Forløbet er består af 8 moduler af 2½-3 timers varighed. Fordelt over 8 uger. Incl. et mini-retreat på 4 timer.

Undervisning foregår online i et trygt lille rum af 8-12 deltagere.

Hvor du lærer lidt teori, men allermest øver dig og får praktisk erfaring med hvad vil det sige at leve et liv med self compassion.

Mellem hvert modul, får du en eller flere øvelser du skal arbejde med.

Den er nemlig helt essentielt for at det "virker", at du øver dig og det ikke blot bliver endnu en ting du kan i teorien, men ikke anvender i praksis.

Øvelserne er en blanding af meditation, reflektion, pen og papir øvelser, samtaler i små grupper eller 2 og 2.

Skriv til mig hvis du vil med

En investering i dig selv

Måske er du vant til at prioritere alle andre først.
Måske føles det uvant at bruge tid, energi og penge på dig selv

Men når du bliver ved med at tilsidesætte dine egne behov, betaler du i stedet med: manglende overskud, nedsat glæde, nedsat energi og måske også følelsen af at miste dig selv undervejs.

Dette forløb er en invitation til at begynde at inkludere dig selv i cirklen af mennesker du prioritere.

Tilmeld dig her

Næste forløb starter 2. september 2026

Hvad hvis jeg aldrig har prøvet meditation før?

Du behøver ingen erfaring for at være med. Forløbet er for helt almindelig kvinder med en travl hverdag. Ikke kun til mennesker der allerede er "gode" til at mindfulness eller meditation

Klik Her

Hvad hvis jeg misser et modul?

Det er selvfølgelig mest optimalt , at du deltager i alle modulerne, så du får hele oplevelsen og processen med.

Men det ødelægger ikke dit forløb, hvis du misser 1 enkelt gang.

Du får stadig meditationer og øvelser, og du er altid velkommen til at række du mellem modulerne.

Klik Her

Skal jeg dele personlige ting foran de andre?

Nej. Du deler kun det du har lyst til.

Mange oplever faktisk en stor lettelse i bare at opdage, at de ikke er alene med det de føler og kæmper med.

Klik Her

Er forløbet for mig selvom jeg ikke føler mig stresset?

Ja bestemt. Det er faktisk allerbedst, hvis du kan begynde inden du er "gået helt ned med stress".

Måske mærker du blot nu, at du er træt af at tilsidesætte dig selv, være hård ved dig selv eller glemme dine egne behov.

Det er mere end grund nok.

Klik Her

Hvor meget tid skal jeg sætte af mellem modulerne?

Du skal regne med ca. 30 minutter dagligt mellem hvert modul.

Det betyder dog ikke at du skal sidde 30 minutter i en meditationsstilling. (med mindre du har lyst til det).

De fleste øvelser er faktisk små hverdags øvelser, du skal træner gennem din helt almindelige hverdag.

Det handler ikke om at gøre det perfekt eller præstere. Det handler om stille og roligt at begynder at møde dig selv anderledes i dit virkelige liv.

Klik Her

Hvad hvis jeg er bange for at jeg ikke kan gennemføre?

Så er du sandsynligvis ikke alene.

Mange kvinder i forløbet er vandt til at presse sig selv hårdt og tvivle på om "de gør det godt nok".

Det handler ikke om pertektion.

Du er velkommen lige præcis som du er.

Klik Her

Er det her terapi?

Nej. MSC forløbet er et evidensbaseret træningsforløb, hvor du lærer konkrete redskaber til at møde dig selv med mere omsorg, støtte og nærvær i hverdagen.

Dog kan det godt have en terapeutisk effekt.