fbpx

 

Mangel på tid er en kæmpe stress faktor. Vi forsøger ofte at putte mere og mere ind, hvilket jo faktisk er interessant, da tid er ret konstant altså der er 24 timer i døgnet uanset hvor meget vi prøver at nå. 

 

Derfor bliver vi  nød til at kigge på hvad vi fylder ind i de 24 timer. Og vi skal prioritere. Hvilket måske er den største udfordring, da vi gerne vil det hele.  

Lad os kigge på det 

Du skal bruge et papir og noget at skrive med.

  1. Tegn en cirkel, marker streger som et ur. Der skal være 24 timer i cirklen 
  2. List derefter de ting du har i dit liv lige nu. 
  3. Indsæt hvor meget tid du nu bruger på hver del (gns pr dag.) i cirklen 

 

Hvordan ser det ud? 

Hvordan føles det? 

 

Jeg har lavet denne øvelse, hvor det føles ret klaustrofobisk, fordi jeg opdagede, at der ikke var ret meget tid til, det jeg faktisk synes var vigtigst – min familie.  

Det gør det visuelt også meget tydelig, hvorfor vi er stressede.  

Hvad gør du ved det? 

Ja vi kan enten skrue lidt op eller ned på hvor meget de enkelte ting skal fylde, eller så må vi vælge nogen fra.  

Først skal vi se på konsekvensen af dette.  

Søvn,  

Skrue ned: vi kan godt sove færre timer, men ofte går det ud over vores energi og overskud.  

Fjerne: ikke en reel mulighed. 

Arbejde:  

Kan du skrue ned på antallet af timer? Hvad konsekvens har det? Måske ikke råd til så meget tøj, måske skal du af med bilen eller måske skal du skrifte bolig?  

Fjerne: det er sjældent vi kan undvære at arbejde, måske er du i den i situation eller der skal tænkes helt alternativt.  

Kørsel til og fra arbejde, kan der ændres på den? Skifte job, skifte bolig? 

Gå tur med hunde:  

Er det noget du gør alene? Er det bevidst mig tid eller kunne du gå sammen med din mand eller børn og der kunne være noget samvær i det.  

Eller har du faktisk ikke overskud til at passe dine hunde som du gerne vil, og løsningen ville være at komme af med dem? 

Eller måske kan du få naboens datter til at gå den ene tur med dem? 

Husligt arbejde: 

Hvordan er din standart for rengøring og madlavning? Kan der skrues på den? Kan det gøres til noget fælles, så igen samværet skrues op. 

 

Måske du nu har fået et billede af hvad jeg mener med at kigge på hvad er konsekvensen ved at skrue ned /op eller fjerne  noget.  

Det er ikke altid lette valg.  

Men for at vide hvad der skal skrues op og ned for evt fjernes, så må du være bevidst om hvad der er vigtigt for dig.

Hvilke værdier er vigtige i dit liv? 

God fornøjelse med øvelsen

Vil du gerne have min hjælp til at finde dine værdier, og måske til hvordan du kan prioritere dit liv, så book en session eller et forløb med mig.

Ja tak, jeg vil gerne finde mine værdier