fbpx
Har du mødt disse 3 dejlige damer?

Frøken Pleaser

Miss Præstation

Lady Perfektionist

  De er alle 3 yderst hjælpsomme. De forsøger på hver deres måde at beskytte dig imod følelsen af ikke at være god nok eller frygten for ikke at være god nok. De har hver deres speciale.

Frøken Pleaser

Er egentlig en meget sympatisk og elskelig dame. For hun vil rigtig gerne have at alle har det godt. At ingen føler sig udenfor eller overset. Så hun gør alt hvad der står i hendes magt for at andre skal føle sig godt tilpas og har det de ønsker sig. Desværre betyder det, at Frøken Pleaser ofte nærmest slår knuder på sig selv for at gøre alle tilfredse. Hun overskrider gang på gang hendes egne grænser for at tilfredsstille andres behov. Hvilket betyder hun bliver så udtrættet, at hun næsten ikke kan hænge sammen. Hun kan godt føle sig udnyttet af andre, fordi hun giver alt hvad hun har (og ofte også mere), men føler ikke at andre giver noget igen. For at Frøken Pleaser skal komme i balance, så skal hun lære sin egen grænse at kende. Når hun kender den, så skal hun lære at sige fra. Hun skal lære, at prioritere sig selv før andre. Så hun får fyldt sig selv op, og har noget af give af.

Miss Præstation

Miss Præstation er en rigtig dygtig dame. Hun har sin faglighed i orden, er der noget hun ikke ved, så undersøger hun det. Har orden i sine ting, og er altid velforberedt. Hun gør altid sit bedste. Hun er altid nysgerrig på nye ting og tilegner sig ny viden hele tiden. Miss Præstation kommer på glatis, når hun ikke føler hun er god nok, som hun er. Så kompensere hun nemlig denne følelse ved at overpræstere. Det vil sige, at hun gør lige lidt mere end der forventes af hende, så hun ikke risikere at nogen kan komme og sige hun ikke gjorde det godt nok. Hun føler altid hun kan gøre det lidt bedre, vide lidt mere og bliver aldrig tilfreds med hendes resultater. Dette kan til et vist punkt være hendes drivkraft, men når det går over gevind giver det bagslag. Så hun er konstant under pres ( fra sig selv) fordi hun aldrig opnår en tilfredshed ved hendes præstation “for det kunne godt være bedre”. Hun har svært ved at tage imod ros fra andre, da hun ikke selv opnår følelsen af at det er ok. Når hun gang på gang overpræstere, så vil hun når et punkt hvor det til sidst er meget vanskeligt at præstere højere end sidste gang, og så kommer der virkelig hakker i selvværdet. Miss Præstation skal lære at hun ikke behøver at præstere til hendes max for at opgaven er løst tilfredsstillende. At hun godt kan slippe afsted med at udnytte 80% af hendes evner, og så gør hun det alligevel godt. Derudover skal Miss Præstation lære, at hun er god nok som hun er, uden at hun behøver at præstere noget særligt.

Lady Perfeksionist

Hun er tæt slyngveninde med Miss Præstation. Hun går op i detaljer og at tingene ser godt ud. Hvis hun invitere på middag, så er intet overladt til tilfældighederne og der serveres lækker mad, dækket op på et smukt bord, og hun selv mand og børn ser ulastelige ud når du ankommer. Giver du hende en opgave kan du være sikker på at den er veludført og der er taget højde for alle ting. I ubalance så er Lady Perfeksionist aldrig tilfreds med sig selv eller andre. Hun har vanskeligt ved at gøre en opgave færdig, fordi den “ikke er helt perfekt”. Hun afviser enhver ros og anerkendelse, for “nej det var ikke perfekt”. Hun føler sig utilstrækkelig på mange områder af hendes liv, fordi det ikke er perfekt. Hun er ikke god nok mor, kæreste, veninde osv. For hun kunne godt gøre det lidt bedre, så ville det nemlig være perfekt. Hun kan også ende med slet ikke at gå i gang med noget nyt, hvis hun føler hun ikke kan gøre det perfekt. Så hellere lade være en risikere at fejle. Lady Perfekt skal lære, at det er helt okay at lave fejl. At det er gennem hendes fejltrin hun bliver bedre. Lady Perfekt skal også lære at 80/20 reglen også gælder hende. At hun kan være perfekt 80 procent af tiden, og så har de sidste 20 procent til at fejle og sjuske ( i hendes egne øjne), og at hun stadig er ok og værd at elske.  

3 trin til at få de 3 P’er i balance

Gennemgående for de 3 damer er, at de lever meget i deres hoved, de gør det, der forventes, eller de tror der forventes af dem. Men har helt tabt sig selv i det. For at få sig selv med, skal de lære at komme ned i kroppen og lytte til de signaler de får herfra. Altså komme fra hovedet ned i kroppen. Når de lytter til kroppen, så får de chancen for at gøre det der føles rigtig for dem selv.
  • Blive bevidst om sit mønster: første skridt er at stoppe op og blive bevidst om, at man har inviteret en eller eller 3 damer ind i sit liv. For først  når vi ser hvilke vaner og mønstre vi har i vores liv, så får vi muligheden for at ændre på dem. Det at have læst dette nyhedsbrev, kan være nok til at du begynder at lægge mærke til det de næste dage.
  • lytte til kroppen (mavefornemmelsen):  når vi så har opdaget at vi måske er lidt meget oppe i hovedet, og lader det styrer os i en retning der ikke er den bedste for os. Så skal vi begynde at lytte til kroppen. Den sender faktisk hele tiden signaler som kan støtte os. Vi er ofte bare super trænede i at overhøre dem. Her er yoga eller meditation et super redskab til at skabe denne kontakt til kroppen igen.
  • åndedrættet: Åndedrættet er der hele tiden med os, og kan hjælpe os til igen og igen at skabe kontakt til kroppen. 1 bevidst åndedræt kan være nok til re-connecte til kroppen, så vi kan mærke om vi er på rette vej eller ude på et sidespor. Så hvor yoga og meditaion er der hvor vi øver at mærke kroppen og lære hvad signalerne betyder, så er åndedrættet den direkte vej til kontakten i dagligdagen.
  Kærligst Camilla  

Er du god til at passe på dig selv?

Sommerferie er tæt på - du glæder dig til at være sammen med din familie og bare hygge jer sammen.

Men.... Har du en tendens til at blive servicemor/hustru, der sørger for at alle andre kan hygge sig og slappe af?

Sørger du for at planlægge, købe ind osv.

Og så ende med, at have brug for ferie efter ferien?

 

Skal det så ikke være i år, du gør noget andet?

Skal det ikke være i år du sørger for at passe på dig selv, ind imellem du passer på de andre?

 

Så tilmeld dig denne email serie, der starter den 1. juli. 

Du modtager 2 lydfiler og en video, med 3 forskellige måder du kan passe på dig selv. 

lydfil 1: pause til dig og genopladning

Video: en lille yoga serie, der giver dig kontakt til kroppen, så du kan mærke dine behov og navigere efter dem

Lydfil 2: giver dig ro og afslapning.

 

Navn:
E-mail:

Så er du tilmeld, og klar til at få redskaber til at passe på dig selv.